不少姑娘抱怨，减肥先瘦胸，人还没瘦，胸就先缩水了。为什么会这样？难道想瘦，就只能接受“平胸”吗？首先，我们要明白女性的乳房主要是由乳腺和脂肪组成的，所以，当我们跑步、跳操做有氧运动的时候，随着体脂的降低，胸部缩水几乎是不可避免的。虽然在减肥的时候，我们做不到胸部完全不缩水，但健身达人用实践证明合理的饮食及训练，能保持胸部集中不下垂，让胸部在视觉上更显挺立饱满，让身形更凹凸有致。所以，在日常生活中我们要注意以下5点：1、适当的有氧运动建议一周最多4次，每次在30-45分钟左右即可。因为过长或过于频繁的有氧运动，虽然消耗了脂肪，但同时也会造成肌...

日前，钟丽缇活动满满，多次穿着透视装出席活动。白色蕾丝花纹透视装、黑色诱人欧根纱，好身材无畏秀出来。女人应该要好好保养自己，不能让岁摧残了自己。40女人怎样keep fit做辣妈。四十岁女人减肥方法1：做家务家务是每个40女人不可避免的一个责任，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。四十岁女人减肥办法2：跳舞跳舞可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。在一般情况下，在这么多种...

手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，碍于美观问题，女生不想让自己看起来很强壮，那该怎么样减去手臂上的肉肉了，减肥达人今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作，让你轻轻松松减去拜拜肉。哑铃瘦手臂方法一：身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。哑铃瘦手臂方法二：身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚...

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。反弹的危害打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。为什么会反弹？通常反弹的原因有三种：第一种是采用了错误的减肥方式，减去的...

夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。【后背伸展】帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。Tips 若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。【舒背式】舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。Step1 老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，...

编辑从郑多燕减肥操中挑选了几组经典的郑多燕瘦腰腹动作，想专门减肚子的MM可以跟着练习，效果非常好。腿部拉筋运动1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。※ 重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。双脚并拢侧转骨盘运动1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使...

疲劳是每个上班族都在面对的问题，身体长期处于一种亚健康的状态。那么如何让自己随时充满活力，下面的食物也许可以祝你一臂之力。杏仁：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化。绿茶：常饮绿茶能防癌，降血脂和减肥。吸烟者可减轻尼古丁伤害。鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。全麦食品：指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，是保持身材苗条的最佳食物。...

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。2、俯卧平板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。（见图b）。维持1分钟时间。3、平板支撑两脚...

小编结语：亲爱的姑娘，把这篇文章存下了吧！当你不想运动的时候，当你禁不住美食诱惑的时候，当你对腰上的赘肉欣然接受的时候，把她翻出来看一看，你一定会重新燃起减肥动力的！...

天气渐凉，又到了一年中最容易发胖的季节，不想让身材随着季节的变化而变化，那么马上开始减肥计划吧。如何减肥?我们要制定一套合理可行的减肥计划表，一步一步按照减肥计划表中内容实施，并掌握一些减肥小妙招，这样在减肥的过程中更显轻松。1.餐具大小决定着你的饭量多少。越小的碗，盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。并且家常你用餐的咀嚼时间能够让你锻炼咀嚼肌外，还能够帮助你控制食欲，也是比较健康的饮食方法哦!2.制定好每天的减肥计划表。瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有...

中秋节佳节即将来临，小熊B琪品牌童装全体同仁恭祝各位经销商朋友们：中秋快乐、阖家幸福！中秋作为中国重大的节日，吃月饼已经不仅是家家户户的传统习惯，同时也象征着一家人的祥和团圆。小熊B琪品牌提醒各位朋友：月饼虽好，可不要贪多唷。健康吃月饼才能过个美中秋。Tips one：吃得适量。 　　月饼虽好吃，但不能“馋嘴”。即便健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。 　　Tips two：吃的时间要得当。 　　因为大部分月饼比较甜腻，如果早晨空腹吃月饼会刺激胃酸分泌引起反...

试过多种减肥方法却还是瘦不下来？也许是自身性格和所选择的减肥方法不对盘才总是功败垂成。这一次，不妨试着针对性格来调整减肥计划吧！子曾经曰过，性格决定命运，包括我们的身材。这可不是在开玩笑，虽然所有人胖起来终归是因为热量摄入过多，但不同性格的人行为模式相近，发胖的过程也非常相似。因此，在制定减肥计划的时候，看性格“下菜”绝对是减少错误尝试的好方法。性格减肥指南1：乐于奉献型 　　这类人在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”，他们总是为别人着想，希望别人快乐，尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场。研究发现，这样的...

吃吃就能瘦，才是最理想的减肥状态，真的有这种减肥方法吗？有，水果减肥法，让你在酸酸甜甜中变瘦！那么吃什么水果减肥最快呢？下面小编这就推荐6大减肥水果，让你边吃边瘦！N0.1 黄瓜 　　热量：15 大卡(每100克) 　　减肥理由 　　黄瓜的含水量为 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。【提醒】 　　一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐...

餐前打底：可以在餐前吃一些高纤蔬果，避免在饥饿状态下失去控制；再吃甜点的时候可以多喝水，这既可以迅速提升饱肚感又能冲淡甜味，提醒你不要吃过多。精心挑选：甜点并非全是催肥凶手，有一些也是健康又营养的。加入了新鲜水果的凉粉口感一流，又能提供丰富的维他命。慢慢品尝：卖相精致，味道可口的甜点，当然是要慢慢品尝。这不但能让你吃出好心情，慢慢咀嚼的习惯，还能减慢血糖的上升，令身体有足够的时间消耗热量。正餐减量：把正餐应该吃的饭、菜、肉等，各减量四分之一，以腾出空间让肠胃接受甜品。但也不可以完全不吃正餐，企图把所有“配额”留给甜点哦，这样会妨碍身...

还记得那些年我们一起追过的柯景腾吗，竟然也吸 毒了……相信现在的柯景腾应该非常懊悔吧，沈佳宜也发表Facebook说他是大笨蛋！哎，一失足成千古恨，完美王子的形象再也回不来了！千千万万不要碰毒品呀！ “完美王子”已经不可靠，还是说说“完美身材”吧。还好，如果一失足成了不忍直视的“胖子”，还是能恢复完美身材的！一下妙招，快快用起来~节食减肥有毒性的做法，往往事与愿违，小肚子没减掉，减出了面黄肌瘦，甚至把不该减的都减掉了。真正正确的做法其实是—— 一定要吃！主！食！ 第一点就推翻你们的“节食”观点...

现在市面上肯定没有很便宜又有效的减肥食谱，今天推荐5块钱的快速减肥食谱，让你2周瘦18斤；很多人会时分的惊讶，怎么会有这么好的快速减肥食谱呢！女孩子减肥的福音，尽在这减肥食谱的方子里，千万不要错过哦！先说一下这个快速减肥食谱神奇的地方：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：整个食谱，是将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：在快速减肥食谱做好之后，...

苹果：苹果含有独有的苹果酸，不仅可以加速代谢及减少下身的脂肪，而且含有的钙量比其他水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐分猕猴桃：除了丰富的维生素，其他纤维素含量也很高，可以增加分解脂肪的速度，从而避免腿部积聚过多的脂肪西柚：热量极低，多吃不会发胖。另外，它还含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚紫菜：紫菜除了还有丰富的维生素A，维生素B1及维生素B2，最重要的是他蕴含丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的目的木瓜：它含有独特的蛋白分解酶，可以清除因吃肉二积聚在下身的脂肪，另外木瓜肉所含的果胶更是优良的洗...

盛夏时节由于天气比较闷热，大家的情绪也更容易焦躁不安，而这时候有的女孩子就容易暴饮暴食从而长胖，所以今天小编为大家介绍几款清心败火又能减肥的食物，夏日里想要瘦身的妹纸千万不要错过哦！败火食物一：苦瓜 　　上榜理由： 　　中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。 　　减肥原理： 　　瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、...

慢跑，又称作是缓步、缓步跑。它是一种常见的有氧运动，除了能帮助我们减脂瘦身，还能让我们调节身心，舒缓工作压力，健康体魄。近年来，由于对健康大有益处，且进行的门槛低，慢跑也获得了越来越多人的青睐，也有越来越多想要瘦身的女孩把慢跑当做自己的运动方式。爱美网小福利，跟你分享5个慢跑要点，告诉你如何通过慢跑高效燃脂，跑出曼妙身形。①事前准备1.跑前伸展必不可少无论做什么类型的运动，运动前的热身都是必不可少的。对于慢跑而言，最适当的热身运动莫过于做一套身体拉伸操。在慢跑时，身体的肌肉会被不断的伸缩，只有提前做好拉伸运动，才能让我们避免运动中的拉伤和抽筋。...

一部《来自星星的你》让当年的“野蛮女友”全智贤再度红遍亚洲，被粉丝奉为戏里戏外的“女神”。昨天下午，超人气巨星全智贤作为品牌代言人亲临上海，出席了发布会。一袭清新白裙的全女神仪态优雅气场强大，但被问到如何在饮食上保养时毫不讳言其实自己是个吃货，为了享受美食又保持身材她爱上了运动。 全智贤每天坚持6点起床做运动 万人迷是怎样炼成的？ 一天不运动就全身不对劲，坚持每天六点起床做运动 在“星星”中，全智贤成功塑造了一位美丽优雅又时不时犯二的女明星，因为此剧她也成了粉丝眼中的“万人迷”。从野蛮女友到气质女神，&ldq...

运动减肥可以说是瘦身的最佳方法。经常参加运动，不仅可以增强体质，还能起到减肥、美容护肤的作用。我们在睡前，可以利用一些小动作来起到助眠、瘦身的作用，让你不仅能休息好，更能够迅速甩肉。 一、贴墙站立 贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但如果想要更快的瘦身速度，可以将双臂用力绷直贴于大腿...