乳腺癌是女性的天敌，在当了妈妈后仍然还是要多注意自身健康的调理以及预防疾病。今天，小编推荐预防乳腺癌应吃哪些果蔬，快来一起看看吧…

【女性预防乳腺癌的蔬菜】

西兰花

西兰花是一种很常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。

西红柿

西红柿具有很高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

甘蓝

紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚 -3- 甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

【女性预防乳腺癌的水果】

芒果

科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁 ( 与癌症的预防和抑制有关 ) 。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素 c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

山楂

常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素 c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

大枣

补脾胃益气血，富含B- 胡萝卜素与维生素 C、B 族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

红苹果、葡萄

研究人员发现，红苹果等 \" 红皮 \" 水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，\" 红皮 \" 瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的 4～12 倍，苹果的 3 倍，葡萄的 60 倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成。