膝盖软骨炎怎么好的快和怎么锻炼身体?

，避免剧烈活动以加重软骨损伤。2，护膝保护膝关节。3，膝关节适当锻炼，如屈伸活动，增加柔韧性。

嗯，我也是的，跑完步后，也是左膝盖疼，和你的现象一样，到现在都没好，医生也是这样说的，反正不能剧烈运动了，要到18岁以后。

还有一种就是动手术，动手术是在非常严重的时候才可以手术，手术就是切开外侧关节囊，放置负压吸引管后缝合伤口。这样以后恢复的会很慢，但是可以减少疼痛。

天气好的时候可以晒一晒太阳，紫外线有助于维生素D的生成，促进我们身体内骨钙的合成。如果是因为关节内滑已不足的话，您可以去医院打玻璃酸钠，这是一种滑液可以减小膝关节骨之间的摩擦。希望对您有用。

强化股四头肌： 股四头肌位于大腿正前方，连接膝关节，训练股四头肌可使膝盖骨更容易在大腿骨上滑动，避免软骨炎。 步骤一：坐在椅子上，膝窝下垫一个小枕头。 步骤二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿轮流练习。

另外生活上要注意适当的锻炼身体，减少关节负重，减少上下楼梯、蹲下起立等等的动作，避免潮湿阴暗之处，多饮水，局部要保暖，冬天的时候可以使用护膝，还可以用热水袋温敷。避免吃湿热寒凉的食品。最后祝你母亲早日康复。

得了膝关节骨关节炎,还能运动吗?

1、患有膝关节骨性关节炎的人可以运动。生命在于运动，通过适度的运动，可以增加心肺功能，增加关节周围的肌肉力量，骨骼力量，减轻体重，提高身体的协调性，使关节的稳定性进一步增加，使减少软骨遭受损伤的机会。

2、膝关节炎患者行走是可以的，行走不属于剧烈运动，也不会影响疾病的恢复，适当行走，可以有效改善关节功能，还可以起到消肿止痛的作用。如果膝关节炎后不动，症状会更加严重，还会影响关节功能，甚至发生退行性改变。

3、膝关节炎患者可以做仰卧抬腿、靠墙静蹲、慢走等运动，但不建议患者进行跑步、登山等运动。

4、很多人认为，得了膝关节炎就要好好休养，不能再运动了，其实，这种观念是不科学的！骨关节病老人根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，特别是早中期选对合适有效的运动对膝关节炎是有利而无害的。

5、出现关节炎情况以后是能够锻炼的，但是在锻炼时一定要避免关节炎部位过度的受力活动，以免导致关节炎情况的加重，影响后期肢体部位正常的运动。

6、有骨关节炎的就不能剧烈运动了，你可以适量的走路或者是做八段锦。或者是做做打打太极拳都是可以的。这些对骨关节恢复也是有帮助的，不能做剧烈的运动就是。

膝盖软骨炎怎么治疗

1、问题二：膝盖软骨炎怎么治疗？ 10分 1，避免剧烈活动以加重软骨损伤。2，护膝保护膝关节。唬，膝关节适当锻炼，如屈伸活动，增加柔韧性。

2、你好，软骨炎一般是病毒感染等因素引起肋软骨或认为与损伤有关，好发于冬春或秋冬之交气候转变季节，而且许多病人曾在发病1周内患过上呼吸道感染；有的病人发病也与局部受累、血液循环不良等都有关系。

3、吲哚美辛片。本品可用于治疗关节炎、髌骨软化症等病，改善患者疼痛、肿胀不适的症状。患者每天用药三次，直到患者疼痛的症状得到缓解，才可以停用药物。

膝关节炎可以跑步吗?需要注意什么问题?

膝关节骨关节炎的患者是不建议跑步的，可以采取一些别的运动来代替跑步，如果确实想跑步的话，也应该在专业设备的加持下跑步，这样能够降低对膝关节的损伤。

急性关节炎不宜跑步急性关节炎时，人全身有发烧，关节部位发红，局部肿胀疼痛的症状，此时不宜参加跑步活动，尤其不宜参加长跑运动，此时跑步更容易加重关节负担，导致关节疼痛症状加重。

你好，膝关节炎症，一般常见于中老年人，运动员，过度运动，外伤，退化均会引起。这样是不建议多进行膝关节的屈伸运动的，比如跑跳下蹲等。平时多注意保暖防止受凉注意休息，可以多按摩，烫洗，口服氨基葡萄糖，促进恢复。

可以跑，能不能跑步要看个人的身体状况、跑后疼痛 每次跑完步后，容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感，疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。

谁说膝关节炎患者不能跑步，当然可以跑，只是要注意方法。

膝关节炎患者可以做仰卧抬腿、靠墙静蹲、慢走等运动，但不建议患者进行跑步、登山等运动。