已过立秋，正值冷热交替的季节，经过夏天的酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调。同时，秋天气候干燥,肌肤容易出现各种问题，选择一些适合的食物，可兼具养生和养颜功能，以下就是MOFAN倾情推荐的8款美容美食。

1、灵根——莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，老少适宜，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

2、百果王——红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

3、益智果——桂元

“南方桂圆北人参”，又名龙眼，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

4、却老子——枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

5、胡桃在西方称为“益智果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

6、小人参——胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%。

7、美容师——芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

8、雌性激素——黄豆

豆浆是"美颜神器"，大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜，减轻女性更年期综合症症状等。