欧洲杯期间，陪兄弟熬夜看球乃是家常便饭，遇上经典大战或是喜欢球队的比赛更是会通宵奋战。但球要看，工作还是要做的，Mr.G就教大家怎样熬了夜第二天怎样看起来依旧精神焕发，让各位男士能与兄弟尽兴看球、尽兴嗨。

1 清爽一“澡”

熬夜的第二天一早，记得洗个热水澡再出门上班，温热的水能使全身肌肉得到放松，减低身体负荷，愉悦身心；另外，洗脸的时候记得用清爽一点洗面奶，不仅能够消除因熬夜堆积整脸的油垢，防止长痘，还能提神，让人精神焕发。

2 一个提神的早餐

熬夜后的早餐尤为重要，可不能草草了事甚至不吃，你需要一个刚刚好的早餐。首先它不能太过丰盛，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡，而淀粉与蛋白质可以让神经松弛，进而身心愉悦，所以早餐来点面包与煎蛋就十分契合；另外，喝的东西除了提神的咖啡，还可以是富含维生素的饮品，例如橙汁、苹果汁之类。

3 自我按摩与适时走动

你还可以自我按摩，尤其是眼部按摩，类似于小学生做得那种眼保健操，虽然简单但却能够有效缓解眼部疲劳。第二是适时走动，老是呆坐在那肯定会犯困，每隔两个小时就走动或拉伸下，刺激全身神经，唤醒精神。

难得痛快自在时，当要与兄弟尽兴，就像这次四年一度的欧洲杯，即使要通宵达旦，也要和兄弟一起奋战到底，这样张弛有度的生活才够味，把握Mr.G的熬夜补救秘笈，与兄弟尽情嗨。