经前乳房胀痛是由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大，因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。虽说是正常现象，但却困扰到日常生活，甚至严重到稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。下面小绯教大家6招，帮你彻底远离乳房胀痛，大家一起来看看吧。

1 热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

2 摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。减轻乳房胀痛现象。

3 改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现，采取这种饮食的女性，大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激，从而减少胀痛程度。

4 不吃辛辣，保持心情平静
辛辣食物、香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。另外，心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5 拒绝丰胸产品
丰胸产品中大多含有较高的雌性激素，短期的使用还好，如果长期使用或用量很大，会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

6 穿稳固胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。因此，选择底围固定，合适自己的文胸是非常重要的。

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