秋天没有夏天的炎热，也不像冬天那么寒冷。所谓秋季乱穿衣，秋凉伤人其实较无形。所以各位小伙伴们在秋季一定要注意防寒保暖哦，注意以下几点：

01注意防寒保暖

民间有“春捂秋冻”的说法，只是秋季早晚气温变化还是很大，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。夜间气温较低要盖好被褥，以免受凉。虽然日间适当少穿点，适当冻一下，也利于提高身体的御寒能力。但是一定要注意头部、腹部、脚部的保暖，可不要贪凉哦。

02温度适宜

室内温度湿度要适宜;室温尽量保持在22-26摄氏度之间，湿度控制在40%-50%左右。如果室内燃煤取暖，要注意保持室内空气流通，防止煤气中毒。

03保证睡眠充足

秋季应早睡早起，一般需要保证8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一段时间;但睡眠不宜过多，以15—30分钟恰当；否则，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚睡。并且睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、等疾病。

04 注意皮肤保养

秋天空气干燥，加上早晚温差较大，引起皮肤皮肤毛孔收缩，皮肤表层的皮脂腺和汗腺分泌减少，洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，浴液碱性太强，更容易导致皮肤干燥。因此，秋天皮肤怎么保养也要注意皮肤的补水与保湿，即爽肤水、精华、乳液以及保湿面霜一个都不能少，在秋天要保持一周至少做三次补水面膜，浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤的干燥、脱屑。这样才能保持脸部水分正常的正常补给。

最后，除了以上几点注意事项，还需要适当做一些运动。比如：登山、慢跑、骑行等。来增加身体的免疫力。保持一个强健的体魄。