姚贝娜离世的消息最近令媒体争相报道，让朋友圈为此刷屏。一代好声音的离世，除了引发诸多扼腕叹息，也留下了一连串警号！近年来，乳腺健康问题逐渐进入大众视野，发病年龄不断降低，二三十岁的女性已不该再觉得乳腺疾病和自己还遥不可及！如何让自己保持乳腺健康？日常生活中的以下5点要注意：

心要宽，体不可胖

肥胖永远是健康（和美丽）第一天敌，对于乳腺健康而言亦是如此。运用倒推法，要保证乳腺健康，首先要控制体内雌激素水平，而要控制激素水平，就必须平衡饮食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，减少脂肪摄入，不能发胖，才能健康又美丽，百利无一害。

不婚族及丁克看过来！

提倡早婚早育绝对是有科学依据的，女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺疾病的风险就越低。

保证乳腺健康有一种有效的预防针，它的名字叫孕激素！

所以30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力。

早睡不仅是美容觉

每个人都可以掰着手指举出熬夜对于女性的害处——眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，但恐怕没多少人知道熬夜更危险的是它还会增加女性乳腺的患病几率。
这是因为夜间的人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法是每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。 

每月一省吾身

乳腺自我检查可采用对镜反照三步自检法和浴后触摸自检法。乳房自检的最佳时间通常是例假来潮后的第9～11天，或者是例假结束后的第5天。需要提醒的是，自检不能发现所有乳腺癌。

1. 对镜反照三步自检法

面对镜子，两手叉腰，观察乳房的外形。再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化，乳房皮肤有无红肿、皮疹、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常。观察两侧乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。

2. 浴后触摸自检法
浴后因皮肤湿润，更容易发现乳房问题。自检时应在乳房、手掌上涂抹润肤油或沐浴露，不要手抓整个乳房，而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动，注意有无硬结、肿块、疼痛点，特别要注意乳房靠近腋窝的上外侧部分。

合适的文胸是乳房的安全衣

乳腺健康问题的发生有诸多原因，但有一点可能一直会令人忽视——不正确的内衣穿着！

假如胸罩肩带过紧，导致文胸上移，钢圈压迫乳房；或者佩戴时将乳房过度挤压都会增加患病几率。

为了预防女人共同的天敌，不同胸型对应的罩杯选择是不一样的，所以首先要知道自己是什么胸型，然后找到对的罩杯，为自己选择最适合的防御工具。

自测胸型

胸型什么样，面对镜子“一比，二对”就知道，比一下胸部最高点与手臂中点的水平差距，对着镜子看一下胸的底部半径大小，轻松了解自己的胸型状态！

胸部最高点位于上手臂中点的水平线上，但胸部隆起高，底部半径较大，说明你的胸部属于【丰满型】。

胸部最高点位于上手臂中点的水平线上，但胸部隆起较低或胸部底部较小，你的胸部则属于【娇小型】。

胸部最高点位置低于上手臂中点的水平线，则表明你的胸部属于【下垂型】。

胸部最高点与锁骨的凹陷连接，呈角度大于60度的等腰三角形，则表明你的胸部属于【外扩型】。

倘若你的两胸最高点与锁骨的凹陷链接呈等边三角形，且胸部最高点位于上手臂中点的水平线上，那你就是传说中的【完美型】胸部啦！

无论你属于哪种胸型，黛安芬最新红款都为你提供了全覆盖的解决方案，只要你回复你的胸型（如“丰满型”），就可查看最适合你的杯型，选对适合自己的文胸，离乳腺疾病再远一步！