乳房对于女性朋友们来说可是身体非常重要的一个部位，它见证了从青涩少女到成熟女性的蜕变过程，因此呵护乳房健康对于女性来说是刻不容缓的。但是对于每天伏案工作的女白领来说，在乳房健康方面是有很多隐患的。那么女白领如何呵护乳房健康呢?

电脑族女白领的不良姿势：

1、伏案工作

作为一个新时代的女白领，在伏案工作时是会影响到乳房健康的。很多女性可能会出现乳房胀痛、胸背肌组织酸涩等一些症状，随着时间的流逝，这些症状会逐渐影响到女性的乳房健康。

2、弯腰驼背

由于要长期端坐在电脑旁，很多女性往往不由自主地会出现弯腰驼背的现象，时间久了不仅会增加腰椎的负担，阻碍血液循环，同时也会影响到胸部的健康和胸肌的发育，这点要特别注意。

3、趴着午休

由于过大的工作压力和紧张的生活节奏，很多女性在午休时间都只能趴在桌上小睡一会，但是这样的姿势不仅会严重压迫胸部，使得乳房下垂、凹陷，同时也非常容易受凉，引起宫寒现象。

4、挤压

一些伏案工作的女性，因为斜着靠或者趴在桌上比较舒服，却让双乳正好处在挤压的支点上，这样就更会干扰到乳腺内部的正常代谢，时间长了会对乳房造成严重的后果，进而影响身体健康甚至产生疾病。

白领女性正确的坐姿：

办公室的白领女性如果要长期伏案工作的话，应该采取正确的坐姿，尽量减少对乳房的影响。注意上身保持挺直，胸部距离桌沿10厘米，这样对保护乳房有很好的帮助。另外，在工作之余，还应该多起来活动活动，做做扩胸运动、深呼吸等，这样不仅可以舒筋活血，而且可以防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

注意饮食和胸部按摩：

要想保证乳房的健康，还要在饮食上多下下功夫，比如多吃些豆类、牛奶类、蛋类等富含蛋白质的食物，并且要注意补充锌。当然了，晚上睡觉前的胸部按摩也是很重要的哦!方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房的皮肤微红微热为止，最后再提拉乳头数次，这种方法对于保证乳房的健康非常有利。