小微的闺蜜，一个26岁的妙龄辣妈，最近受困于一个人生问题——生完宝宝正处于哺乳期的她，胸部从怀孕前的A杯直线上升到C，涨奶疼的直掉眼泪。

但这些都不算什么了，她最担忧的是，哺乳期结束后，自己的胸部会不会像泄了气的皮球一样垮掉，松弛下垂再也无法直视？

“我才26岁啊，曼妙青春怎么能毁在松垮的胸部上！”

大部分选择母乳喂养的宝妈都会有这样的困扰，女人甭管多大年纪，爱美是天性。而胸部作为女人的第二张脸，怎能不在意？

胸部一旦下垂，穿上衣服宛若“阿姨”，脱了衣服连自己都嫌弃。体态气质全无，看起来懒散又邋遢，毫无精致女性的美感

然而我们的上一辈，他们大多并没有想去改变的想法，他们认为这是“顺应天意”，人力无法改变。但是，现代审美的发展，以及女性对自身的要求和认知，已经不允许我们再放任不管了！

于是，勤劳的小微做足了功课，尝试为大家寻求到一些改解决办法。

知其因方能寻其果

哺乳期过后胸部严重下垂的原因，大多是涨奶以及孕期体重快速上涨致使胸部膨胀过快，皮肤在毫无准备的状态下被快速延展开导致的皮下组织断裂。（这也就是为什么很多女性的胸部也会出现妊娠纹）

当哺乳期结束后，胸部内没有奶水支撑、体重下降又流失了脂肪，胸是回缩了，被撑开破坏的皮肤组织却无法恢复如初了。

一起来自我检测，你的胸部还好吗？

改善下垂的重要方式

1.多吃有利于刺激内分泌的食物：

胸部是富于脂肪的腺体组织，与自身内分泌有紧密关联。所以刺激内分泌、加速细胞新陈代谢，对于改善胸部状态非常重要！哺乳期后的妈妈们也一定要坚持正确的饮食习惯和丰富的营养。

尤其是哺乳期过后千万不要急着减肥。没有了奶水之后，胸部是纯粹依靠脂肪支撑的。如果脂肪也快速流失了，胸部失去仅存的着力点，地心引力就再也阻挡不了了！

具体该怎么吃？往下看

（图为小微良心亲制，赶快保存！）

2. 把握黄金睡眠时间：

充足的睡眠可以美容养颜大家都知道，其原理就是掐准细胞修复的黄金时间。

专家的建议是：23点前入睡为最佳。

这对于小月龄宝贝的妈咪来说可能略显困难，但是！为了你自己着想，能多早就多早！逮着机会就睡觉！

充足的睡眠会为细胞修复再生打下良好的基础，坚持良好的睡眠习惯，全身上下的皮肤都会焕然一新。

3. 适当的恢复锻炼：

正确的运动方式可以紧实肌肤，让身体的状态更年轻。很多女明星的不老神话就是靠坚持运动创造的！

针对紧致胸部最有效的运动有：扩胸操、游泳、瑜伽、俯卧撑等。有没有发现？长期健身的人胸型大多都很挺括有型。

但是记得一定要穿好合身的运动内衣哦！

几个锻炼胸部的瑜伽动作推荐给大家

弓式                    哈曼奴式

蝎子式                   下犬式

每个动作都保持几个自然呼吸的时间，

每晚花10-15分钟时间练习即可。

4. 科学的胸部按摩：

正确的按摩手法可以加速胸部血液循环，也是一个改善胸型的好方法。可以自行在家操作，简单易学。如果能配合一些紧致肌肤的胸部护理产品会更加事半功倍。

当然了，有条件的话，寻求专业按摩师的帮助效果肯定是最好的。

以下按摩手法给大家参考

5. 穿戴合身的调整内衣：

紧实胸部不是一朝一夕能够完成的，那么为了短时间内让胸型更好看，我们必然需要合适的内衣来调整。

并且肌肉是有记忆性的，坚持穿戴正确的内衣，对胸型改善也有帮助。

选购调整内衣的重点是要承托力强、包裹性好，钢圈无缝贴合，有收副乳效果，能够提升胸部水平线。

小微也为大家整理了以下参照款式

小胸姐妹们选择：

大胸姐妹们选择：

胸部下垂是90%以上的女性都会遭遇的问题，不必每天因此而懊恼烦心，但也绝不能自暴自弃，一定要正视并重视这件事！

不妨试试坚持以上几个方法吧~即使不能让胸型完全恢复如初，也要争取达到现下最好的状态！

加油！变美是女人的终生事业！