乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。

1、忌粗暴性生活

女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下垂等。

2、忌冬季不穿戴文胸

冬季相应气温较低，人们吃的较多以抵御寒冷，同时户外运动较少，这样一个冬季过去，体内脂潢急剧增加，如果不穿戴文胸保持体形，胸部及腰部变形非常严重，想要恢复美好身形又要从头开始。

3、忌全部穿戴有钢圈文胸
现在女性普遍穿戴有钢圈文胸，以期取得较好身形。钢圈文胸在调整身形的同时，不能钢圈压迫乳房组织，不然就在伤害着你的身体，因为它阻碍胸部血液循环，压迫胸部神经，影响胸部肌肉及骨骼运动，极大诱发胸部疾病产生。所以有胸部疾病的女性是不能穿戴钢圈文胸，另外女性生理期、哺乳期、晚上睡眠休息、锻炼均不宜穿戴有钢圈文胸。

4、忌戴不适身乳罩

切忌配戴不合适的乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

5、忌饮食过度素食

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。