最近工作生活压力太大,急需治愈?其实解决办法很简单,只需要注意这几点,你渴望的幸福和健康生活唾手可得。快跟小歌来看一下吧。
一、保持平静的早晨
即使是五分钟的放空时间,都可以让你的身心状态完全不同!早起十分钟,留下充足时间吃个早餐,做做拉伸运动或者打坐,然后保持充沛的精力面对一天的工作。
二、找时间做运动
运动可以缓解压力、增强机体免疫力,而且塑造身材的过程会为你增添不少自信!没必要疯狂进行大量运动,而是每天运动一小时左右。锻炼身体是解决疲惫的良药。
三、品尝食物原味
垃圾食品、过度加工的食品会让你血糖增高,即使吃饱了也很容易感到饥饿、烦躁。选择真正健康的、洁净的、原始的食物,会为你带来更加健康的身体和生活。
四、渴的时候喝水
当你需要提神的时候,不要习惯性地拿起咖啡或者汽水!当你感到大脑混沌时,说明你的身体缺水。养成喝白开水的习惯,以保持精力充沛。
五、保持良好休息
休息和睡眠是身体必要的充电。你需要有足够的独处时间,在家里关掉电脑和手机,好好睡个觉吧!
六、爱上蔬菜吧
不喜欢的蔬菜也不要全挑出去,因为你的身体需要它们。这些五颜六色的植物为你的身体提供必要的营养,实在不喜欢就想办法做的好吃些。
七、多多微笑
生活不会永远快乐,抽出时间多和家人呆在一起,善待陌生人。微笑是幸福感的最大来源。
八、记得感恩
积极的生活态度是:对生活中任何小事都抱有感谢之情。如果一个人只注意自己的利益损失,他一点都不会感到快乐。
图片来源:歌瑞尔