减肥瘦身是每个女人的终身事业，但是往往是减肥的同时胸部也跟着凑热闹，想要达到只瘦身不缩胸的减肥效果，那就要掌握科学的减肥方法才行，想减肥的亲们还是先来学习一下吧。

减肥不减胸，首先我们要了解胸部的结构，乳房几乎是由脂肪组成的，所以如果你在减肥的时候过度控制蛋白质、油脂、脂肪的摄入（所谓的节食减肥大多是这样），久而久之胸部就会跟着体重一起下降，这也是很多人真的瘦了，但是胸部也小了原因。想要瘦身不缩胸，一定要注意饮食的均衡性。①多吃一些优质蛋白，例如牛奶、肉类、豆腐类、蛋类等，这些都是美胸的最好材料，热量不高又能维持补充乳房的营养成分。②摄入健康油脂，发育成熟的乳房脂肪居多，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和有弹性，放弃动物性油脂，选择含有不饱和脂肪酸的橄榄油，改吃瘦肉，这样既保证了人体所需元素的摄入又不会发胖。

还有些人急于求成，采取一些不健康的急速减肥方法，虽然这些方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来不错，实际上反弹的力度远远要超出你的想象，而且会使胸部的脂肪也迅速减少，腺体组织受影响，最终导致胸部塌陷、下垂，想要恢复以前的弹力与饱满几乎已经不可能了。所以放弃急速瘦身，改为慢速减肥，控制在每周受1-1.5公斤最为恰当。

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