让人“谈之色变”的胸部下垂，这样做可以改善！

女生回家最先做的两件事：

第一，脱掉内衣，

第二，躺倒沙发。

但有一小部分女生因为某些原因，哪怕再不舒服也不会脱掉内衣：害怕胸部下垂！

那么问题来了，如何改善胸部下垂？一直穿着内衣是否有用呢？

1，如何改善胸部下垂？

胸部下垂的关键因素在于年龄和地心引力。随着年龄的增长，乳房部位的脂肪逐渐流失、乳腺腺体萎缩、乳房悬韧带失去弹性、受重力影响，乳房逐渐下垂、松弛。

穿对内衣，可以缓解胸部下垂趋势。

不管是大胸还是小胸，乳房下垂都会出现，而内衣能为胸部提供额外的支撑，减轻因胸部下坠感而引起的不适。

2，如何缓解胸部下垂速度？

①，双手罩住胸部，以乳头为中心，顺时针画圈，再逆时针重复动作。每天 5 分钟，可以锻炼胸部的肌肉和悬韧带。

②，跪姿俯卧撑。和俯卧撑的动作基本一致，不过双膝是跪地姿势，小腿稍微抬起，双臂打开略宽于肩部，练习 3-4 组，每组 8-15 次。这组动作可以强壮胸部肌肉，增强乳房悬韧带韧性。

③，减肥。胸部变小了，下垂的程度也自然会减少。不过，你是想要瘦呢？还是想要大胸呢？

3，晚上睡觉需要穿着内衣吗？

胸部较为丰满建议穿，小胸裸睡最舒适

有外扩、下垂的情况建议穿

不建议穿有钢圈的内衣睡觉

不建议穿围度过紧的内衣

选择舒适透气的天然面料养护型内衣