当“超级寒潮”遇上大寒，到了一年中最冷的时光，会让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。奥丽侬提醒各位“奥粉”，在此时特别要防“五寒”。

1、防颈寒：

冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

2、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨“以寒制寒”！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、防肺寒：

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如清代《惠直堂经验方》记载的“神仙粥”就不错。上面记载有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

4、防腰寒：

双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

5、防脚寒：

常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

“大寒，大寒，抱成一团。”奥丽侬在寒冷的大寒时节祝福各位“奥粉”：团团圆圆一家子，平平安安一辈子