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冬天 这样子跑步才不容易受伤
网友分享：Kitty
2015-11-22 10:27来源于：网络
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跑步是最容易进行的健身运动，爱跑步的人，不管是春夏秋冬都会日复一日的坚持，跑步看起来很简单，但是冬天跑步需要注意以下几点！

1.跑步时间尽量不要选在晚上

冬季尽量避免晚上跑步，因为晚上气温过低，跑完后身体会迅速降温，容易感冒。

2.穿什么跑

冬季气温的特点，导致你既不能穿多也不能穿少。最内层最好穿长袖的排汗T恤，第二层要穿保温的抓绒衣服。最外面则要穿防风的衣服。下半身则不用穿过多。

3.冬季跑步前后吃什么

冬季气温低，人在跑步时更容易消耗体能以及脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够立于肌肉的修复以及增长。冬季跑步流汗较少，还应该额外补充绿色蔬菜以及奶制品。

4.加长热身时间

在跑步之前尽量用快走来热身，至少要走到10分钟以上，身体彻底热起来再慢跑10-15分钟，才算彻底热身成功。

5.注意脸部保养

冬季跑步时，需要注意脸部的保养，要记得润肤以及防晒。

图片来源： 歌瑞尔

网络 )
关健词：家居服
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