袅 袅凉风动，凄凄寒露零。 

寒露已至，早起时分或出门在外，阵阵凉意袭来，愈发令人精神抖擞。

“ 寒露 到了 ”

寒露为二十四节气之第十七节气，在10月8或9日，意思就是气温比白露时更低 , 地面的露水更冷,表示气温下降，露水更凉。通常,此时南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

至此，意味着我们彻底告别秋高气爽、秋明空旷，萧萧秋意重，依依寒色浓，深秋的脚步已然来临……

那么，关于寒露，哪些知识是你必须要知道的？

1、宜膳食养生

古人云“秋之燥，宜食麻以润燥”。寒露时节，养生保健，温补和防燥最重要！此时应多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，秋季还应当多食用应季水果，尤其是鲜枣和富含维生素C的柑橘和猕猴桃。

2、睡眠要充足

寒露过后宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，如条件许可，可在居室及周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

3、秋雾易伤身

此时许多人都开始注重加强锻炼，为身体储存过冬的能量。但请注意切不可在雾天进行剧烈室外运动。因为此时空气中的颗粒物被人体吸入，并滞留在体内，而锻炼则会加强这些有害物质对人体的损害程度。

4、足下需保暖

“白露身不露，寒露脚不露。”到了寒露时节，除了不能赤膊露身外，夏天的凉鞋也不要再穿，防止凉气从脚底侵入体内。尤其是老人和孩子，更要注意增添衣物，防寒保暖。

DUANG~

其实不光是脚部，深秋时节，全身都要将保暖工作进行到底！这不，欧迪芬这就来给大家发深秋福利啦~

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