睡眠对胸部有很大的影响，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，而内分泌失调极易引发的是乳腺增生。所以，MM们要保证睡眠的规律性和良好的质量，才能保证胸部的健康哦！那么如何才能拥有一个好的睡眠质量呢？

首先小编觉得要有一个舒适的睡眠环境，好的睡眠环境应该是安静的、没有噪音的，不会被外界的声音所干扰。而且床一定要柔软适中、被窝的温度也刚刚好，如果因为床太软或太硬都会对身体造成影响，从而对乳房健康造成影响。

其次，我们要给身体一个放松的状态，有些人喜欢穿内衣睡觉，觉得这样才不会让乳房变形，虽然这也有一定的道理，但对于健康的人来说还是推荐脱掉内衣睡觉，可以让乳房有一个自由呼吸的空间。如果一定要戴，也要选择专业的睡眠内衣。

另外还有一点非常重要，也是引起乳房变形等各种问题最主要的因素，就是有些人喜欢趴着睡觉。这是万万使不得的，趴着睡容易对乳房造成压迫，从而影响乳房的正常代谢。刚发育的少女趴着睡会妨碍乳房的发育与生长，极易出现平胸、过早外扩等；成年人趴着睡会压迫乳房的毛细血管，严重的会导致乳房疾病。

图片来源：若然菲儿内衣