“我是短暂的花朵，也是最长久的琥珀”。2015年1月16日下午，人气歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅33岁。胸部健康，你重视了吗？

关爱胸部健康 5个“要”：

规律作息

失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

正确穿戴内衣

内衣的穿戴是否正确对于胸部健康有很大影响。文胸过紧会贴着乳头，活动时乳头摩擦文胸纤维，可能使纤维搓成茧丝状进入乳管，引起乳腺炎；其次，很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸，使乳房外形显得挺而美，但这会影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率；再次，文胸下围的钢圈过紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生，而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。

正确佩戴文胸需要注意：文胸的尺寸；乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1-2个手指；选择透气性能好的纯棉材质文胸；每4-5天换洗一次。

良好坐姿睡姿

走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。

人每天有1/3的时间在睡眠中度过，一个良好的睡姿对胸部健康也很重要，建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型；而右侧卧时，双肺空气吸入量最多，可以减小心脏负担。

使用美胸产品并按摩

在每个月月经结束5天后，荷尔蒙分泌比较旺盛，胸腺、相关细胞比较活跃，这段时间使用美胸产品会起到事半功倍的效果。此外，通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

先使用美胸产品，然后双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

坚持运动

任何消耗体能的运动（如：长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动）都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量，使癌细胞在形成之初就被消灭；而汗水则可将体内的一些致癌物质，及时排出体外，大大减少了罹患乳腺癌的可能性。
医师建议：每周至少运动3次，能够出汗的运动，效果更佳。

关爱胸部健康 5个“不要”：

对丰胸产品来者不拒

丰胸霜宣传其可媲美以隆胸，其实产品只影响皮肤的紧致和弹性，防止松弛和过早老化。宣传产品自身可以刺激胸部变大的产品通常含有激素，如果用到含激素类的产品，也许上一秒胸部迅速变大，但下一秒可就会因为副作用而留下终生的遗憾。丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质，乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。一定要选择正规品牌的美胸产品。

不控制体重

超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险，而女性在更年期过后，将迎来乳癌高发期。

据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心的一项研究结果显示：肥胖或超重的女性，与体重正常（或不足）的女性相比，患乳腺癌之后的存活概率更低。而患其他重症疾病的机率，也高于一般女性。

自检是否需要减肥:“胖瘦程度”计算公式（BMI Calculator）

【BMI指数】即身体质量指数，简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。

【计算方式】BMI（体质指数）= 体重（kg）÷身高²（m） 例：一个身高1.75m、体重为70kg的女性，其BMI指数为：70kg÷（1.75×1.75）= 22.86

【亚洲成年人BMI数值 参考标准】 体重过轻：＜ 18.5

正常范围：18.5 - 22.9

超重：≥ 23

专家指出最理想的BMI体重指数是22。

按摩越多按摩丰胸效果就越好

如上面讲到的，按摩有助于胸部健康，但多人都盲目的认为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。其实，这种想法大错特错！长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况，如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，只会让胸部越来越\"小\"。按摩除了时间不要太久以外，力道也是特别的讲究，千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收。

忽视检查

大多数人会参加一年一度的体检，但有时会忽视胸部检查的重要性。每年做体检时需要做一次乳房X光检查，尽早发现肿瘤，会明显增加成活率。据可靠医疗机构的统计，对于早期局部性肿瘤，及早发现后，存活5年的机率为98%，而到了晚期或已经转移的阶段，存活率仅有27%左右。

饮酒

胸部健康与内分泌紊乱有着直接的关系！正常女性体内激素分泌，处于动态平衡的状态。但喝酒后（哪怕只喝一点点），其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升，从而增加了罹患乳腺癌的风险。

医师建议：女性饮酒量越少越好，每周限制在2 - 3次以内。