女孩进入青春期后，乳房明显发育。从乳房开始发育到发育成熟，大约要经历10年时间。在此过程中，如果没有细心呵护，轻则造成胸型难看、发育不良、外扩、下垂，重则为女性的乳腺健康埋下隐患，甚至增加了乳腺癌的患病几率。青春期少女应该如何呵护乳房呢？小编精心为青春美少女总结了呵护乳房的七大要点。

1、加强锻炼主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房凸起。除此以外游泳也是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。

2、不要因为害羞而束胸女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。由于初次发育的女孩，心理感觉害羞等因素，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

3、正确的选择适合自己的内衣根据少女的乳房发育情况选择适合自己的内衣，不同发育阶段，选择不同的内衣（如下图）。少女要养成穿内衣的好习惯，7岁左右，乳头开始凸起就要开始穿平面背心。当上胸围减去下胸围的尺寸大约是10CM的时候开始穿文胸。文胸可以承托乳房，避免胸部下垂；管理胸部发育中的游离脂肪，使其集中到罩杯，塑造漂亮的形态，避免胸部外扩；健康塑型，为将来完美身材打下良好基础。

4、避免外伤在运动和上体育运动时，要注意保护乳房，避免挤压和碰撞。选择1-2件适合自己的运动内衣（如下图），呵护乳房，运动、跑步、练瑜伽，轻松自如。不少青春期少女在乳房发育时期会有乳房发痒的感觉，其实这也是正常的生理现象，并非有什么毛病。乳房的皮肤十分娇嫩，感觉痒的时候勿直接用手抓挠。若痒感严重，且皮肤出现红肿、疼痛及皮疹，应及时到正规医院皮肤科或外科诊治，不可乱用药膏涂抹。

5、加强营养没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,例如豆类食品、动物内脏、肉类、鱼类、蛋类等，能补充胸部的脂肪，让乳房健康发育。

6、注意保持正确的坐、立、行姿势平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

7、多进行乳房的局部按摩按摩可以促使乳房丰满。晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。按摩乳房能增进血液循环，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

对于乳房大小不对称者，在睡眠时，宜多侧向乳房较小的一边。并有意识地对小乳房进行按摩。具体的按摩方法有：临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

乳房是世界上最贵的房子，一旦受到伤害就很难恢复。全球每年有200万女性患乳腺疾病，每年有 50万女性死于乳腺癌！如今，乳房疾病是危害女性健康的头号杀手。呵护乳房，刻不容缓……不妨试试，小怡为大家准备的以上七点。Just do it!远离乳房疾病，拥有健康，如此简单。