选错枕头,觉白睡了
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尚未入伏,眼下的湿热天气已经让不少人的睡眠质量大打折扣。有句老话说“头要凉、脚要暖”,这也使得充满季节特点的“夏季之枕”在各大商场、超市里热卖:竹枕、藤枕、玉枕、竹炭枕、水枕、冰枕、茶枕、决明子枕、菊花枕……放眼望这些枕头,既有摸起来材质清凉的,也有可以放入冰箱冷藏室降温的,还有加了清热解毒中草药的“凉性保健枕”,可谓五花八门,林林总总。如何在种类繁多的枕头中选一个最合适自己的呢?这不仅需要关注感官感受,也应考虑到健康因素才好。宝缦家纺教您怎样选对枕头。
药枕适合人群:药物保健枕可以说适合全部人群,但现在此类枕头的枕芯填装成分未全标注,其中有些成分可能引起人体过敏,所以过敏体质的人还是要慎用。当然,对于中药过敏的人也应谨慎选择。
注意事项:今年夏天较为湿热,而药枕中的药材很容易吸湿,这就意味着轻则招致螨虫滋生,重则霉变,反倒对保养身体起到反作用,因而使用此类枕头,一定要注意经常晾晒防潮。使用药枕还需注意的是,枕芯时间长了药味消退,便起不到保健作用,所以依其药味浓淡最好每隔一段时间更换一次枕芯。
冰枕 若体质不佳需慎用
冰枕大多是枕头中填有干冰颗粒或水剂等,需冷藏后使用。之所以这么说,是因为夏季人体出汗多,血液黏稠度相对增高,输向大脑的血流变缓。同时,人在睡眠时呈现低基础代谢状态,血流会变得更为缓慢,这就使得血栓形成的机会增多,发生脑梗的概率变高。特别是已有脑梗病史的患者,其脑血管的自我调节能力较常人差,如果睡眠时使用凉性较大的竹枕甚至冰枕,容易引起头颈部的血管相对收缩,血流量进一步减少,无异于雪上加霜,甚至可导致脑梗的再次发作。
冰枕适合人群:年富力强的青壮年人群可根据自身情况选择冰枕,对于老年人和体弱者,尤其是患有心脑血管疾病的人则不适用。
注意事项:此类枕头一定要买质量可靠的,如果质量不佳的话,使用时枕中液体可能流出,或者制作枕头的塑料有异味,这些都于健康不利。除年老体弱者及心脑血管疾病人群不适用外,孩子和肩颈缺乏运动、平时经常伏案的人使用也应谨慎,因为此类产品虽有一定的清凉消暑作用,但过低的温度同时会造成颈肩部肌肉紧张,从而产生颈肩疼痛等不适感。
凉枕 选择避免过高过硬
藤枕、瓷枕、竹枕、亚麻枕、草枕等,都可归入此类。一般来说,判断一个枕头合不合适,要看三个条件——能支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。具体到夏季的枕头,凉枕可以让身体特别是头脑感觉舒适,是推荐使用的,但一定不可过高过硬。为什么首先要强调枕头的高度呢?因为枕头过高的话,等于人在睡眠的时候“仍在伏案”,对颈椎健康极其不利,而枕头过硬,缺乏弹性,不符合人体颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下也会非常疲惫。
凉枕适合人群:较硬且高的枕头对于任何人来说都是不合适的,如果枕头没有这些缺点,那么此类枕头的适用面便极广——当然,老人和幼儿不适合竹枕等过凉的枕头。
注意事项:凉枕若质量不佳,可能会有毛刺或易折断,购买时还应精挑细选。
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