舞蹈,是女人天生的肢体语言。音乐响起,或悠远,或明快,或缠绵,或激荡,舞蹈中完成自我表达。有没有一种舞蹈，舍弃专业的舞蹈高难度，能够愉悦身心，又能在舞蹈中修炼柔美的线条和协调的肢体，达到减肥塑身，提升气质的目的？答案当然是肯定的！今天，跟大家分享的是一种新型的舞蹈类型——健身房舞蹈。六种在跳舞中燃烧脂肪的舞蹈介绍给大家：

1.肚皮舞：现在健身房最常见的舞蹈种类。起源于中东国家，因只有腰部可以裸露得以发展。而腹部是女性重要的具体原发性魅力部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，它的发力点是腰部，通过抖动和卷曲身体来完成动作，当然就有了收腹效果，达到燃烧脂肪，放松身体减肥的目的。

2.拉丁：在国际传统意义中，拉丁包括伦巴、恰恰、桑巴三大项。源于南美，自然融入了当地的音乐和人的性格，非常热情，强调脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背部，都需要极好的对肌肉的控制，所以很可以塑型，尤其是它跟肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人呼吸的配合，全方位肌肉收紧，才可以达到共同的爆发点，让身材细长，不乏性感。

3.芭蕾形体：芭蕾是十四五世纪发源自意大利的城堡间，由路易十四将其推向全世界，有着庄重的宫廷感。但在健身房里并不是真正意义上的“芭蕾”只是一些基础的训练法，因此成为“芭蕾形体”，重视杆上的基础动作，手上的延伸，单腿蹲等来拉伸肌肉，这些都能让走路不美观，长期伏案工作而身姿不雅，或肩膀左右不平的人得到调整，无论是姿态上的还是气质上的。

4.民族舞：由于包含了各种民族的舞蹈特色，比如藏族的前倾晃动，维吾尔族的高傲，并且配合着自己喜欢的音乐，对心理上的调整意义更大。通常健身房里的民族类不以训练为目的，而是调味剂，让身心愉悦，释放压力，然后在跳其它舞时，肢体的协调性和灵活性更好。

5.中国古典舞：这是新中国成立之后才建立的科目，融入了武术、戏剧、芭蕾等的训练方法，是一个综合性的舞种。但在健身房里它去掉了高技术的部分，比如武术的部分，更类似于“身韵”，就是包括很多呼吸法，提、沉、冲、靠等动作，来表现各种情怀，犹如戏曲。由于有不小范围的肌肉群运动，可以收缩肌肉，增加肌体的灵活性。

6.Sasa:同样是南美风格的舞蹈，它不像拉丁那么适合比赛，也没有过大的肢体运动，相对而言，音乐节奏强，动作和脚步更细碎，是对身体妖娆美态的训练，它可以解决脚下灵活性和身体协调性的问题，虽然也可以一个人跳，但当两个人跳时更有身心愉悦感，更觉快乐，长时间跳，消耗热量，可以塑身减肥。